Co zrobić aby

btw ATG challenge mnie wykonczy %-) Ja nic nie mówię, mam 3 dni zaległe i dzisiaj ok 150 powtórzeń wejdzie }:-( A co do snu, to radziłabym zastanowić się, co można zrobić z tym stresem, bo tak jak piszesz, to główny winowajca... ja cały czas próbuję u siebie zmienić nastawienie, aby było lepiej ;-) Fajnie, że o gumę zapytałaś, bo ja też miałam, bo [...]

[...] dzień 3 - wybieramy po jednym ćwiczeniu z trzech grup, koncentrujemy się na zrobieniu jak najwięcej serii w ciągu 20 minut, wybieramy 'lżejsze' ćwiczenia Jeżeli chcialibyśmy zrobić wszystkie możliwe kombinacje to mamy 3 dni i 3 grupy czyli 9 możliwych kombinacji, plus dzień wolnego co 3 dni, daje nam to np. 12 dniowy plan, który może wyglądać np. [...]

[...] hasłach "elite fitness", "rewolucja w fitnesie", "program dla sił specjalnych", "super siła i kondycja" itp. pokazane są mordercze WOD, których początkujący nie są w stanie zrobić. Słowem wszystko to co spowoduje że zwykły kanapowicz pomyśli - też tak chce. I biznes zacznie się kręcić. No ale czy to, że ktoś widzi potencjał w CF, na którym można [...]

[...] Fausto Leali, który śpiewa 'będę za tobą tęsknił'. Jutro odbędzie się konferencja prasowa w Milanello. Zrobię sobie rok przerwy, a potem zobaczymy. Nie chcę nic teraz zakładać. Czas dać miejsce innym. Milan zrobił dla mnie o wiele więcej niż ja zrobiłem, czas zrobić krok w bok. Wielcy gracze odchodzą,cóż jetem ciekaw kto w ich miejsce przyjdzie

Dzięki panowie za szeroki odzew, myślę, że spróbuję to co Tomasz podałeś. Co do kondycji to jest tutaj średnio, wynik na 1km mogę zrobić 3.20-3.30 ale ciężko mi biegać długie dystanse, nie mam wyrobionej techniki biegu i pewnie dlatego po części szybko się męczę. Chciałbym polepszyć wynik więc wplącze trening tlenowy aby się rozbiegać, a później [...]

[...] o treningu "HIT" z jedną serią do załamania nie robię tego w celu znalezienia jakiegoś świętego Graala treningu tylko zdobycia kolejnego pomysłu na to co można z treningiem zrobić. Moim zdaniem większość osób popełnia ten błąd, że za bardzo poszukuje cudownego rozwiązania podczas gdy takie rozwiązanie nie istnieje. Zmieniony przez - _deceiver w [...]

[...] co ci da że odchudzisz sie nadto a potem jak bedziesz robił masę i budował mięśnie i tak nabierzesz tłuszczu nie da się mieć wszystko na raz... buduj mieśnie :) 13% jest ok mieści się w normie jednak przy budowie masy dobierz tak diete aby nie zalać się nadto fatem.. ciężko jest to zrobić ale nie wszystko naraz.. ale zrobisz jak zechcesz :)

[...] ale często mocno wyolbrzymianą. Przykład za czasów Arnolda czy nawet całkiem nie dawno, za czasów Doriana. Był właściwie tylko biały ryż i mimo to zawodnicy potrafili zrobić niesamowite formy. Ludzie często boją się rzeczy typu indeks glikemiczny lub nazwy produkt przetworzony. Nie tyje się od tego a od nadwyżki kalorycznej. Jeśli zalewasz [...]

ziemas82 tez cos mi sie tak wydaje ze to na tle nerwicowym wszystko :/ Maniek co wszystko? Zamułe mozesz mieć przez nerwice ale byłbys pierwszym człowiekiem na swiecie któremu testosteron spadł do 2,03 ng/ml czyli do poziomu starca z powodu nerwicy.Jesli chodzi o depresje to NISKI TESTOSTERON powoduje stany depresyjne a nie depresja powoduje [...]

nie sądzę aby to była psychika endokrynolog prywatny mi powiedział że mam zrobić właśnie tk głowy z kontrastem lecz jak wiadomo prywatny lekarz nie może mi dać skierowania z nfz przez co jestem zmuszony na rodzinnego z którym mam nadzieję że się jakoś dogadam i dostanę na te tk głowy albo będę musiał płacić chyba coś około 300 zł z kontrastem bo [...]

Co do poz. nr 6 to kiedys sluchalem porad Pana Jana Łuki i o tym cwiczeniu powiedzial, ze aby cos dalo musi byc wykonywane przez 30 min. czyli typowo aerobowe cwiczenie. Nudne jak nie wiem krecic tak 30 min. dlatego nigdy tego nie robilem. powiem wiecej te skrety nic nie daja nawet na skosne brzucha "),poniewaz warunkiem ich rozwoju jest jakis [...]

[...] co z problemem jak zliczyć to i tamto. Obiad w restauracji, kolacja w domu (wszystko chrzciny) i próbowałem jakoś wrzucić wieczorem czego było. Wyszło OK, ale ile mnie smakołyków ominęło {{:-(. Cóż zrobić :-D A tu mała (nie mam innej fotki w telefonie) z ukrytym chrzestnym ;-) http://img339.imageshack.us/img339/5104/chrzestnyarti.jpg Pozdrawiam

[...] wsparciu o ławkę skośną 6x23kg 6x23kg 6x23kg 6x23kg 6x23kg 6x23kg REGRES: 12x15kg 16x13kg 20x10kg Sądziłem że nie dołożę po wiośle sztangą i że nie dam rady wszystkich serii zrobić.:)) A tu takie miłe zaskoczenie. Wszystko weszło idealnie w najszerszy. Jedynie co mnie nurtuje, to to że hantel mi się ślizga w uścisku... Muszę poszukać jakiś gąbek [...]

[...] wsparciu o ławkę skośną 6x23kg 6x23kg 6x23kg 6x23kg 6x23kg 6x23kg REGRES: 12x15kg 16x13kg 20x10kg Sądziłem że nie dołożę po wiośle sztangą i że nie dam rady wszystkich serii zrobić.:)) A tu takie miłe zaskoczenie. Wszystko weszło idealnie w najszerszy. Jedynie co mnie nurtuje, to to że hantel mi się ślizga w uścisku... Muszę poszukać jakiś gąbek [...]

KOTLETY WOLOWE a'la mielone - proteinowa BOMBA Dzisiaj peoksperymentowalem ... 250 gr wolowiny na tatara - ja kupilem w "Biedronce" Ziola dalmatynskie Odrobina pieprzu 2 zabki czosnku 2 cale jajka Otreby owsiane (lub inne) Wolowinke rozdrabniamy i dodajemy przyprawy oraz wycisniety czosnek. W przypadku kupnej wolowiny na tatara nie solimy jej [...]

Co do pozbycia sie tluszczu to myslalem, że tylko na ujemnym bilansie energetycznym + areo. A ktos tutaj napisał "Możesz spróbować dąc bilans na zero i zrobić rekompozycje(organizm spali nadmiar fatu, a waga pozostanie bez zmian). " czyli ta rekompozycja to bilans na zero i krecic areo ? Przepraszam za temat w niewlasciwym dziale, jesli mozna [...]

Witam, Współczynnik BMR 1639.79 Aby utrzymać wagę Kalorie 2828.64 Węglowodany 55% 1555.75kcal = 388.94gram Białko 15%% 424.3kcal = 106.08gram Tluszcz 30% 848.59kcal = 94.29gram tak jak myslalem jem za malo, co moge zrobic ? Naprawde ciezko mam z jedzeniem tych porcji ale moze jakies odzywki czy cos szejki czy co kolwiek bo nie wyobrazam sobie [...]

co do testow lodzianin teraz nie mam jak zrobic myslalem nad bosterem testosteronu odczuwam duzy katabolizm zamowilem anty katabolik ale nie wiem czy to cos pomoze, do deki nie bralem zadnego testa i zastanawiam sie nad bosterem czy wtedy moze sie cos ruszy do tego mam listek clomidu ale nie jestem pewien co do tego aby go wziasc

[...] w sprincie. Średnio teraz miałem w sprintach 15-17km/h. Czyli dzisiaj słabo się starałem (wcześniej miałem 17-18km/h). Podejrzewam, że nie cisnąłem na max, aby te 12 serii zrobić. Wcześniej przy 8 seriach sprintów, po czwartej na max miałem dosyć i kolejne 4 to prędkość była już mniejsza. Tętno: - pierwsze 10 min to szybko weszło na 135 [...]

[...] czułem więcej mocy np. w siadach, to ostatnio zrobione 105 kg podbiłem na 110. Mega zadowolony, że zrobiłem te 4 repsy (co jest rekordem moim), ale teraz muszę zrzucić, aby zrobić tych powtórzeń 5. No niestety, nie ma talerzy 1,25kg. Może na Chorwie będzie lepiej z obciążeniami. Rozgrzewka – 10 minut bieżni w tempie 12,48km/h. Podkręcam ostatnio [...]